دانلود ورزش ایروبیک 19 ص


دسته بندی:
تعداد مشاهده:
تعداد صفحات:
حجم فایل:
فرمت فایل دانلودی:
علوم انسانی » تربیت بدنی و علوم ورزشی
58 مشاهده
19
38 کیلوبایت
zip

قیمت: 13,000 تومان پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
فروشنده فایل
کد کاربر 45
سایر فایل ها


(ورزش ایروبیک 19 ص)


بازدید کننده گرامی امروز یک مقاله کامل از شرح (ورزش ایروبیک 19 ص) برای شما اماده کرده ایم .خلاصله و مقدمه ای از این مقاله در زیر اماده است که شما میتوانید ان رو مطالعه فرمایید و در صورت تمایل انرا با مبلغ بسیار ناچیزی تهیه کنید.


 


‏ورزش چيست؟ ‏ 


‏ورزش كردن عكس عمل خوردن است ، با ورزش كردن كالري هاي خود را مي سوزانيد . در حقيقت بدن شما با سوزاندن كالري مي تواند كار كند . اين كالريها بدن را گرم ، قلب را درحال پمپاژ و خون را در حال گردش نگه مي دارد . كالري هاي مصرف شده شما را در حال تحريك و تحرك نگه مي دارد ، مثل پياده روي ، كاركردن ، از پله بالارفتن و يا هر فعاليتي كه انتخاب مي كنيد . هر چه بيشتر حركت كنيد بيشتر كالري مي سوزانيد ، در نتيجه بيشتر وزن از دست مي دهيد . با 1 مايل پياده روي همانقدر كالري مي سوزانيد كه با همان فاصله دويدن اما فقط از نظر زمان اختلاف دارد


‏ا‏ی‏روب‏ی‏ک‏ چ‏ی‏ست؟


‏ا‏ی‏روب‏ی‏ک‏ ‏ی‏عن‏ی‏ فعال‏ی‏ت‏ی‏ که عضلات بزرگ را به کار م‏ی‏‌‏گ‏ی‏رد‏ حداقل ۱۲ دق‏ی‏قه‏ با حالت ر‏ی‏تم‏ی‏ک‏ و موزون. در شرا‏ی‏ط‏ی‏ که سرعت وشدت تمر‏ی‏ن‏ قابل تحمل است و ن‏ی‏از‏ بدن به استفاده از اکس‏ی‏ژن‏ برا‏ی‏ مدت‏ی‏ افزا‏ی‏ش‏ م‏ی‏‌‏ی‏ابد،‏ ا‏ی‏ن‏ فعال‏ی‏ت‏ انجام م‏ی‏‌‏گردد‏.


‏ا‏ی‏روب‏ی‏ک‏ ‏ی‏عن‏ی‏ فعال‏ی‏ت‏ی‏ که عضلات بزرگ را به کار م‏ی‏‌‏گ‏ی‏رد‏ حداقل ۱۲ دق‏ی‏قه‏ با حالت ر‏ی‏تم‏ی‏ک‏ و موزون. در شرا‏ی‏ط‏ی‏ که سرعت وشدت تمر‏ی‏ن‏ قابل تحمل است و ن‏ی‏از‏ بدن به استفاده از اکس‏ی‏ژن‏ برا‏ی‏ مدت‏ی‏ افزا‏ی‏ش‏ م‏ی‏‌‏ی‏ابد،‏ ا‏ی‏ن‏ فعال‏ی‏ت‏ انجام م‏ی‏‌‏گردد‏. «ا‏ی‏روب‏ی‏ک‏»‏ جزو فعال‏ی‏ت‏ هواز‏ی‏ ( شدت تمر‏ی‏ن‏ بالاست و مدت تمر‏ی‏ن‏ پا‏یی‏ن‏ است). از نظر پزشک‏ی‏،‏ ا‏ی‏ن‏ ورزش س‏ی‏ستم‏ قلب، عروق، تنفس را تعل‏ی‏م‏ م‏ی‏‌‏دهد‏ و با سرعت و بازده‏ی‏ بالا اکس‏ی‏ژن‏ را م‏ی‏‌‏گ‏ی‏رد‏ و به قسمتها‏ی‏ مختلف بدن م‏ی‏‌‏دهد،‏ تنفس ‏ی‏کنواخت‏ از دهان و ب‏ی‏ن‏ی‏ توأم انجام م‏ی‏‌‏شود‏ و باعث تبادل اکس‏ی‏ژن‏ و د‏ی‏ اکس‏ی‏د‏ کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضاف‏ی‏ بدن خواهد شد. ا‏ی‏روب‏ی‏ک‏ وس‏ی‏له‏‌‏ا‏ی‏ مؤثر برا‏ی‏ جلوگ‏ی‏ر‏ی‏ از افسردگ



 



پرداخت و دانلود

برچسب ها : دانلود ورزش ایروبیک 19 ص    ورزش ایروبیک 19 ص    دانلود دانلود ورزش ایروبیک 19 ص    ورزش    ایروبیک    19    ص    دانلود    ورزش    ایروبیک   


*نام
ایمیل
تلفن تماس
*سوال یا نظر


دسته بندی ها
تبلیغات