دانلود ورزش و سلامتی 24 ص


دسته بندی:
تعداد مشاهده:
تعداد صفحات:
حجم فایل:
فرمت فایل دانلودی:
علوم انسانی » تربیت بدنی و علوم ورزشی
51 مشاهده
24
38 کیلوبایت
zip

قیمت: 8,000 تومان پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
فروشنده فایل
کد کاربر 45
سایر فایل ها


(ورزش و سلامتی 24 ص)


بازدید کننده گرامی امروز یک مقاله کامل از شرح (ورزش و سلامتی 24 ص) برای شما اماده کرده ایم .خلاصله و مقدمه ای از این مقاله در زیر اماده است که شما میتوانید ان رو مطالعه فرمایید و در صورت تمایل انرا با مبلغ بسیار ناچیزی تهیه کنید.


 


‏بسمه تعالي


 ‏كلاً در تاريخ انسان تا قرن اخير، شما به سادگي يا بايد آمادگي جسماني كسب مي‌كرديد و يا نمي‌توانستيد به زندگي ادامه دهيد. زندگي كردن نيازمند كار جسماني ، حركت و فعاليت بود. نظريه‌اي كه دويدن يا طناب زدن را پيشنهاد مي‌كند، براي افرادي كه 14 ساعت در يك روز با كار سخت روي يك زمين زراعت مي‌كردند، يا به شكار مي‌رفتند، يا براي آمادگي‌ از بلاهاي ممكن از خود محافظت مي‌كردند، بي معني به نظر مي‌رسيد. بنابراين، حالا با غوطه ور شدن در زندگي ماشيني و اتوماتيك ، اكثر قريب به اتفاق ما بايد تلاش آگاهانه‌اي براي استفاده از بدنمان در كارهايي كه نياز به كاربرد نيرو دارد، داشته باشيم. ما ‏هم‌چنين ‏بايد راجع به نوع زندگي مورد نظرمان، اولويت‌هايمان، پول جيبمان، و ‏اين‌كه ‏كدام فعاليت هوازي بهترين است تا آن را دنبال كنيم، تصميم بگيريم.‏ ‏


‏ 


‏ضربان قلب در هنگام تمرين‏     ‏ ‏     ‏     ‏ TRAINING HEART RATE


‏هر نوع فعاليت هوازي را كه شما انتخاب كنيد، ضربا قلب را بايد 60 تا 75 درصد حداكثرش بالا ببرد. اين شكل ضربان در هنگام تمرين شما، آسان تعيين مي‌شود. متخصص تمرين بدني، كاورت بايلي (COVERT BAILEY)‏ در كتاب بي‌نظير خود در مورد تمرين «آمادگي يا چاقي» روش انجام آن راچنين توصيف مي‌كند:


‏ضربان قلب در حال استراحت خود را پيدا كنيد‏  ‏ ‏ 


‏سه يا چهار بار در روز، وقتي‌كه كاملاً نشسته‌ايد، ضربان نبض خود را از روي سرخرگ نزديك پا قاعدة شصت مچ دست، براي 15 ثانيه بگيريد. با ضرب كردن عدد به‌دست آمده در 4 ،ضربان نبض در حال استراحت شما به‌دست مي‌آيد. اعدادي را كه در طول روز به اين شكل به‌دست آورده‌ايد، جمع كنيد و بر تعداد



 



پرداخت و دانلود

برچسب ها : دانلود ورزش و سلامتی 24 ص    ورزش و سلامتی 24 ص    دانلود دانلود ورزش و سلامتی 24 ص    ورزش    و    سلامتی    24    ص    دانلود    ورزش    سلامتی   


*نام
ایمیل
تلفن تماس
*سوال یا نظر


دسته بندی ها
تبلیغات