دانلود مقاله تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا


دسته بندی:
تعداد مشاهده:
تعداد صفحات:
حجم فایل:
فرمت فایل دانلودی:
فنی و مهندسی » سایر رشته های فنی و مهندسی
162 مشاهده
3
95 کیلوبایت
zip

قیمت: 6,000 تومان پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
فروشنده فایل
کد کاربر 22
سایر فایل ها


(تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا)


محصول *تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا* را از سایت ما دریافت نمایید.برای دانلود این فایل روی دکمه آبی رنگ *دریافت فایل* کلیک نمائید تا به صفحه خرید فایل منتقل شوید و فایل را خریداری کنید.


 


‏تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا


‏مچ پای قوی می تواند به تعادل و عملکرد بهتر منجر شود، و احتمال صدمات را کاهش دهد. در این مطلب چند حرکت را برای تقویت مچ پا ذکر می کنیم:


‏روش یک:


‏روی صندلی بنشینید و مطابق شکل طناب را از زیر یک پا رد کنید و دوسر آنرا بگیرید. پای خود را کمی بالا بیاورید و به طناب فشار بیاورید. در همین حالت مچ پای خود را به سمت راست و چپ بچرخانید و چند ثانیه در آن حالت نگهدارید.


‏همین کار را برای پای دیگر نیز انجام دهید.


 



 



پرداخت و دانلود

برچسب ها : دانلود مقاله تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا    تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا    دانلود دانلود مقاله تمرینات اصطلاحی برای قوی شدن مچ پا    تمرینات    اصطلاحی    برای    قوی    شدن    مچ    پا    دانلود    مقاله    تمرینات    اصطلاحی    برای   


*نام
ایمیل
تلفن تماس
*سوال یا نظر


دسته بندی ها
تبلیغات