دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی


دسته بندی:
تعداد مشاهده:
تعداد صفحات:
حجم فایل:
فرمت فایل دانلودی:
فنی و مهندسی » سایر رشته های فنی و مهندسی
269 مشاهده
4
108 کیلوبایت
zip

قیمت: 6,000 تومان پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
فروشنده فایل
کد کاربر 22
سایر فایل ها


(حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی)


مقاله حاضر با عنوان (حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی) میباشد. این تحقیق با گرایش (فنی و مهندسی - سایر رشته های فنی و مهندسی) در (4) صفحه با فرمت word (..docx)(قابل ویرایش) نگارش شده است و همچنین این تحقیق آماده چاپ و پرینت جهت استفاده دانشجویان می باشد.


 


‏حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی


‏حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی + تصاویر


‏یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.


‏در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.


‏الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :


‏تمرین اول :


 ‏مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید.


 



 



پرداخت و دانلود

برچسب ها : دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی    حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی    دانلود دانلود مقاله حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی    حرکات    اصلاحی    زانوی    پرانتزی    دانلود    مقاله    حرکات    اصلاحی    زانوی    پرانتزی   


*نام
ایمیل
تلفن تماس
*سوال یا نظر


دسته بندی ها
تبلیغات